Badbaadada Aan Ku-darka Ahayn ee Barafka Laqabsaday ee macaan

● Indho wanaagsan
Bocorku waa midab oranji sababtoo ah xaddi badan oo beta-carotene ah oo ay ku jirto.Marka aan cunno bocorka, beta-carotene waxay isu beddeshaa Vitamin A. Fitamiinkan wuxuu taageeraa caafimaadka indhaha.

● Difaaca wanaagsan
Fiitamiinada A, C, iyo E waxay kaloo gacan ka geystaan ​​habka difaaca caafimaadka leh.Fiitamiinadani waxay kaa caawinayaan inay kaa ilaaliyaan kansarka iyo cudurrada wadnaha waxayna kaa caawiyaan la dagaallanka cudurrada aan khatarta ahayn iyo bogsashada unugyada dhaawacan. Sidoo kale bocorku wuxuu qani ku yahay potassium.Tani waxay taageertaa habka difaacaaga

● Fiber-ku ku badan yahay
Fiber waxaa laga helaa wax badan oo ku jira bocorka.Fiberku waxa uu caawiyaa in uu ka saaro kolestaroolka jidhkaaga, waxa uu dejiyaa heerarka sonkorta dhiigga oo joogto ah, waxa aanu nidaamiyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

● Qalbi wanaagsan
Haddii aad xiisaynayso inaad cunto cuntooyinka caafimaadka u leh wadnaha, waa inaad raadisaa shay ay ku yar yihiin baruur, milix, iyo sonkor, laakiin ka kooban fiber badan.Bocorka ayaa buuxiya shuruudahan oo dhan!

● Miisaan dhimis ka wanaagsan
Laba astaamood oo bocorka ah ayaa ka dhigaya cunto aad u fiican in lagu caawiyo dadaalka dhimista miisaanka: aad ayay ugu yar tahay kalooriyada, aad bayna u buuxinaysaa.