Baradho macaan oo la qalajiyey oo Tayada ugu Saraysa

● Dheefshiidka iyo caafimaadka mindhicirka oo wanaagsan
Waxay leeyihiin maaddo fiber qani ah.Waxay qani ku tahay fiilooyinka cuntada ee milma iyo kuwa aan milmi karin labadaba.Sidaa darteed kor u qaadida dheefshiidka wanaagsan.Cunista iyaga ayaa sidoo kale kor u qaada koritaanka Bifidobacterium iyo Lactobacillus.Waxay yarayn karaan halista IBS iyo shubanka

● Baradhada macaan waxay ilaalisaa aragga
Faa'iidooyinka baradhada macaan waxaa sidoo kale ka mid ah ka ilaalinta dhaawaca isha.Waxay si cajiib ah hodan ugu tahay beta-carotene, oo ah antioxidant ka ilaalin karta indhaha waxyeellada xagjirka ah.Waxa kale oo laga yaabaa inay hoos u dhigto khatarta xerophthalmia.

● Waxay wanaajisaa dareenka insulinta
Faa'iidada baradhada macaan ee kale waa in ay gacan ka geysan karto hagaajinta dareenka insulinta.Waxa ku badan fiber-cuntada iyo waxa ku jira tusaha glycemic hooseeya ayaa wada shaqayn kara si loo maareeyo sonkorta dhiigga ee jidhka.

● Heerka Cadaadiska Dhiigga ee Caafimaadka qaba
Waa il qani ah oo ah magnesium, potassium.Iskudhisyadani waxay si weyn u yareeyaan halista dhiig-karka, istaroogga, iyo arrimaha kale ee halista ah ee wadnaha.Potassium waxay kaa caawin kartaa nidaaminta cadaadiska dhiigga.

● Miisaanka oo yaraada
Pectin, oo ah fiber-ka milmay ee ku jirta baradhada macaan, waxay kordhisaa dheregnaanta waxayna yaraysaa qaadashada cuntada.Joogitaanka xaddi wanaagsan oo fiber ah oo ku jira baradhada macaan waxay kaa ilaalin kartaa inaad dheregto muddo dheer, sidaas darteed, waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso miisaankaaga.Kaloriyada baradho macaan sidoo kale aad uma sarreeyo, waxaadna si fudud ugu dari kartaa cuntadaada.

● Waxay kordhisaa difaaca
Marka la hagaajiyo caafimaadka mindhicirka iyo ilaalinta habka dheef-shiidka caafimaadka leh, baradhada macaan waxay si toos ah u kordhisaa jawaabta difaaca jidhkaaga.